Didim ve emeklilik
Didim, iklimi, denizi ve sakin yaşamıyla emeklilerin tercih ettiği ilçelerin başında gelir. Emeklilikle birlikte günlük rutin değişir; bu değişim beslenme alışkanlıklarını da etkiler. Bazıları için daha aktif bir yaşam başlarken, bazıları için hareket azalabilir.
Kas ve kemik sağlığı
İleri yaşta kas kütlesinin korunması ve kemik sağlığı önem kazanır. Öğünlere yumurta, yoğurt, peynir, balık, baklagil ve tavuk gibi protein kaynaklarını dengeli biçimde dağıtmak kas kütlesinin korunmasına destek olur. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından değerlidir. D vitamini düzeyi ise hekim tarafından değerlendirilmelidir.
Günlük öneriler
- Gün boyu düzenli su içmek; susama hissi yaşla azalabilir
- Tuz kullanımını azaltmak
- Küçük ama düzenli öğünler yapmak
- Sahil yürüyüşlerini rutine eklemek
- Diş ve çiğneme sorunlarını ihmal etmemek
Diyetisyen ve hekim iş birliği
İleri yaşta kronik hastalıklar ve birden fazla ilaç kullanımı yaygındır. Bu nedenle beslenme planı hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır. Diyetisyen, kişinin alışkanlıklarına ve sağlık durumuna uygun bir plan hazırlar. İstemsiz kilo kaybı, iştahsızlık ya da yutma güçlüğü gibi durumlarda önce hekime başvurulmalıdır.